2023.02.20 CrossFit 학습 클린 다이어리 32일차
CrossFit Games Open Ward 처음으로 CrossFit 배우기
전날 올라온 영상을 보고 가려고 했는데 알고 보니 월요일 아침이었다.
나는 내가 일어나서 가는 것을 본다.
크로스핏 오픈 23.1
60 칼로리 행
바에 50 발가락
스쿼시 샷 40개
30 클린
20 더블 암
총 14분 운동, 로잉 60칼로리, 토스바 50회, 월볼샷 40회, 클린 30회, 머슬업 20회.
아직 깨끗해서 토스바에 발을 올려놓고 만질수가 없네요
아직 머슬업을 못해서 다시 풀업이나 로잉머신으로 돌아갑니다.
조정 – 4분 20초에 60칼로리 소모? 30 초?
Tostuba – 미드풋 레이즈 50회
반쯤 넘어졌어 반동이 심해서 다시 올라갔어
다시 할
월볼 샷 – 8lb 40은 라인을 설정하기 위해 들어 올려야 합니다.
아마 3번 쉬고 5번 쉬고 1번 쉬었을 겁니다.
그래도 저를 심사해주신 분들은 저를 격려해 주시고 응원해 주셨어요.
매우 감사합니다
청소 – 35파운드 30 우리가 얼마나 멀리 왔는지 놀랍다고 생각할 때까지 기다리세요
이 정도라도 하려고 열심히 노력했는데 중간에 쉬었던 것 같아요.
다행히 덤프가 끝나고 지금은 지쳤지만 어쩔 수 없다.
로잉머신 선택
근육 만들기 – 로잉머신에 도전하세요 5칼로리를 태우면 조정이 끝납니다
저와 함께 일하는 사람들이 심판 역할을 합니다.
매 순간 괜찮다고 숨을 죽이고 있다가, 병동이 끝난 뒤에도 몇 개 남지 않았다고 했다.
당신은 훌륭한 일을 했다 대단히 감사합니다
그래서 오늘의 총 기록은 185입니다.
조정 60 토스바 50 샷 40 텀블링 30 조정 5칼로리
당신은 내일 양귀비가 있다고 말했지만 당신은 나에게 또 다른 아기를주었습니다.
버피만 들리는데 가드하면서 버피가 있으면 죽는다.
내일 큰 행사
오늘 CrossFit Games Open Ward가 있습니다.
정말 어렵다