안녕하세요. 오늘은 에디터가 홍삼의 12가지 효능과 부작용, 먹는법에 대해 정리해보겠습니다.
홍삼은 한국에서 재배되고 가공된 인삼의 일종이다.
홍삼은 식품의약품안전처로부터 면역력 향상 등의 기능성을 인정받은 건강기능식품입니다.
그 이유는 홍삼의 핵심 성분인 사포닌 때문이다.
진세노사이드는 면역기능 활성화에 도움을 주는 것으로 알려진 대표적인 면역성분이다.
우리나라에서 가장 잘 알려진 건강식품으로 평균 6년근의 수삼을 통째로 장시간 찌고 여러번 건조 숙성시켜 만든 것으로 색은 적갈색 또는 황색을 띤다.
갈색. 음식이라고. 이에 홍삼은 국내 건강식품 매출의 약 40%를 차지할 정도로 명절선물로 큰 인기를 끌고 있어 많은 사람들이 찾고 있다.
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홍삼은 전통적인 동양 의학에서 사용된 오랜 역사를 가지고 있으며 수천 년 전으로 거슬러 올라가는 사용 기록을 가지고 있습니다.
한국에서 유래된 것으로 추정되며, 건강을 개선하고 수명을 연장하는 강장제로 사용되었습니다.
홍삼은 17세기 중국에서 대중화되어 전통 의학의 일반적인 성분이 되었습니다.
또한 일본에도 전해져 피로와 혈액 순환 장애를 비롯한 다양한 질병의 치료제로 사용되었습니다.
20세기 동안 홍삼은 서구에서 더 많은 인기를 얻었고, 그곳에서 홍삼은 약효와 건강 보조 식품으로 사용되었습니다.
최근 몇 년 동안 인지 기능, 면역 체계 기능 및 혈당 수준을 포함하여 건강의 다양한 측면을 개선할 수 있는 잠재력으로 인해 유망한 결과로 홍삼의 효과에 대한 많은 과학적 연구가 수행되었습니다.
오늘날 홍삼은 한국, 중국, 캐나다 등 여러 나라에서 재배 및 가공되고 있다.
그것은 차, 캡슐 및 씹을 수 있는 정제를 포함하여 다양한 형태로 널리 이용 가능하며 많은 전통 요법 및 건강 보조 식품의 고급 성분으로 간주됩니다.
홍삼 효능 1 – 혈액순환 개선 및 혈관 건강
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홍삼의 혈액순환 개선에는 크게 4가지 기능이 있다.
첫째, 신체는 과도한 콜레스테롤과 포화 지방을 흡수하고 지방을 분해합니다.
둘째, 판 중 하나가 녹습니다.
셋째, 혈소판 a2는 혈소판 응집을 유도하여 혈소판 a2를 증가시킨다.
이들은 프로스타글란딘 값입니다.
네 번째 물질인 혈소판 응집을 제한하는 물질은 적혈구의 변화 능력을 증가시킵니다.
홍삼의 효능 2 – 영양 및 영양효과
한의학의 본초 등 각종 의학서적에는 신체의 허약함을 빠르게 회복시킬 수 있다고 한다.
그리고 인체의 오장(五臟)의 기능을 보호할 수 있다고 합니다.
따라서 효도의 보양식으로 알려진 홍삼을 꾸준히 섭취하면 몸을 보양하고 영양실조와 허약을 치료하며 오장을 튼튼하게 해준다고 한다.
홍삼효능3 – 골다공증 예방
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골다공증은 골밀도 감소 및 골강도 약화 증상과 함께 많은 노인 여성에서 흔히 발생합니다.
홍삼에 풍부한 사포닌은 뼈를 튼튼하게 하는 것으로 알려져 있습니다.
또한 홍삼을 꾸준히 복용하면 많은 중년 여성의 골다공증을 예방할 수 있고, 노인의 골절과 고관절 건강에도 많은 효과가 있다.
홍삼 효능 4 – 피로회복
현대 사회에서 사람들에게 가장 효과적인 것은 아침에 일어날 때 너무 피곤하다고 느끼는 사람들이 너무 많다는 것입니다.
피로는 우리 몸을 빨리 피로하게 만들기 때문에 홍삼의 대표적인 효능은 피로 회복과 면역력 강화가 우리 몸에 가장 중요한 영향을 미친다고 생각합니다.
홍삼에 함유된 진세노사이드는 항산화 효과가 뛰어나 피로를 유발하는 활성산소와 염증세포를 제거할 수 있으며 면역력을 향상시키는 효과가 있다.
홍삼 효능 5 – 면역력 향상
홍삼은 면역력 강화, 약해진 면역력으로 인한 각종 질병 예방, 소화기 강화에 좋다.
또한 건강한 면역기능을 유지하기 위해서는 적절한 면역세포가 기능할 필요가 있는데 홍삼에 다량 함유된 사포닌 중 하나인 진세노사이드는 필요한 면역세포의 수를 늘리거나 그 기능을 조절할 수 있다.
, 따라서 면역력을 향상시킵니다.
또한 수술 후 홍삼을 섭취하는 사람들이 면역력 향상에 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
따라서 수술 후 재발 확률이 약 35% 정도 감소한다고 합니다.
따라서 홍삼추출물은 인플루엔자 등의 질병에 대한 예방접종의 효과를 높인다고 한다.
홍삼 효능 6 – 빈혈 예방
홍삼에 함유된 철분과 엽산은 우리 몸에서 헤모글로빈을 운반하는 적혈구를 생성하여 빈혈 증상을 개선하는 데 큰 역할을 합니다.
따라서 빈혈 환자에게 홍삼 성분을 복용해도 증상이 호전되는 효과가 있다.
여성의 빈혈에 특히 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
홍삼의 효능 7 – 기억력 향상
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홍삼은 기억력을 좋게 해주기 때문에 치매 예방에도 대표적인 효과가 있다.
홍삼은 뇌 기능을 활성화시킨다.
몰입도를 높여 학습을 효과적으로 향상시킨다고도 할 수 있다.
이는 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 뇌 활동을 활성화시키므로 홍삼을 꾸준히 섭취하면 기억력 향상과 치매 예방에 도움이 된다.
홍삼 효능 8 – 안티에이징
홍삼에 함유된 항산화 성분은 체내에서 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해 노화 예방 및 예방에 탁월한 것으로 알려져 있다.
특히 페놀 성분은 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 밝혀졌다.
이는 항산화제가 과산화물이 체내에 축적되는 것을 방지하고 모든 신체 기능이 제대로 기능하도록 돕기 때문입니다.
또한 홍삼에 함유된 미네랄은 세포 재생을 촉진하고 맥아당은 노화방지에 도움을 준다고 합니다.
홍삼 효능 9-간 기능 개선
술을 마시기 전후에 홍삼을 먹으면 간을 보호하고 평소보다 술을 잘 분해할 수 있어 혈중알코올농도를 낮추는 효과가 있다.
또한 건강이 좋지 않거나 간 기능이 약한 사람도 홍삼을 먹으면 도움이 된다.
홍삼 효능 10 – 항암효과
홍삼의 효능 중 항암효과는 예로부터 알려져 왔다.
정기적으로 복용하는 실제 환자가 많은 것으로 알려져 있습니다.
그래서 한 박사는 약 60년 전부터 항암치료와 면역치료에 대한 연구를 시작했고, 홍삼의 성분이 체내 자연살해세포의 활동을 높여 암세포를 죽이는 데 큰 효과가 있음을 발견했다.
홍삼에는 항암효과로 널리 알려진 사포닌이 다량 함유되어 있어 면역형성물질을 강화시키고, 신체의 저항력을 높이며, 암의 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다.
홍삼 효능 11 – 당뇨병 개선
당뇨병은 당의 대사를 조절하는 호르몬인 인슐린의 분비가 부족하거나 인슐린의 작용이 약해져 당이 소변으로 에너지로 배출되지 못하는 질환이다.
또한 당뇨병에는 다뇨증과 다갈증의 3가지 증상이 있다고 합니다.
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이 때문에 당뇨병 환자는 지속적으로 소변을 통해 당을 배출해야 합니다.
이 때문에 체내의 수분은 물을 찾아 밖으로 밀려나고 에너지가 제대로 쓰이지 않아 최대한 많이 먹으려 한다.
따라서 비만으로 인한 성인형 당뇨병 환자에게 홍삼을 복용한 결과 혈당 조절에 유의미한 효과가 있는 것으로 나타났고, 홍삼이 성인형 당뇨병 관리 개선에 도움을 줄 수 있음을 확인했다.
홍삼 효능 12 – 갱년기 증상 완화
홍삼에 풍부한 사포닌의 구조는 여성호르몬과 매우 유사하여 갱년기 환자에게 부작용이 없는 것으로 알려져 있다.
이런 의미에서 홍삼은 안면홍조, 생리통 등 갱년기 증상에 큰 도움이 될 뿐만 아니라 골밀도를 높여 골다공증을 예방할 수 있다.
폐경기에 발생하는 갱년기 증후군을 예방한다고 합니다.
증상 완화에도 효과가 있다고 합니다.
따라서 여성이 폐경기에 접어들면 비인두의 기능이 급격하게 쇠퇴하게 되고 몸이 나른함, 피로감, 높은 정신적 스트레스 등의 문제를 겪게 된다는 것은 잘 알려진 사실이다.
따라서 이러한 육체적, 정신적 피로는 몸의 조화와 균형을 파괴하며, 홍삼은 예방효과가 있다.
홍삼 먹는법 알려드리겠습니다.
홍삼은 5주 이상 보관 후 곰팡이가 생기기 시작하므로 진단 및 처방에 따라 복용하더라도 1개월 이내에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
잘 지키면 예외가 있을 수 있습니다.
따라서 2주에서 1개월 이내에 한의원에서 달여 복용하는 것이 좋습니다.
시중에서 제품을 구매하실 경우에는 유통기한을 확인하신 후 섭취하시기 바라며, 흡수율을 높이기 위해서는 공복에 섭취하시는 것이 가장 좋습니다.
홍삼은 몸통과 뿌리를 함께 섭취하는 것이 좋으며, 그 중 “6년근”이 진세노사이드 등 다양한 성분이 가장 많이 함유되어 있습니다.
그러나 한국인의 약 37.5%는 홍삼의 특수 유효성분인 진세노사이드(ginsenosides)를 흡수하지 못한다.
홍삼부작용
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홍삼을 복용하면서 먹지 말아야 할 것은 카페인, 에스트로겐, 혈압약, 항정신병약 등의 섭취를 제한하는 것이다.
이러한 약물과 함께 복용하면 홍삼은 혈압과 신경을 자극하는 작용으로 부작용을 일으킬 수 있다.
또한 개인에 따라 고혈압, 가슴 답답함, 설사, 수면장애, 발진 등이 나타날 수 있다.
마지막으로 홍삼은 인삼의 의욕을 약화시킬 수 있으나 홍삼도 인삼의 일종이므로 발열, 감기, 고혈압이 잦은 사람은 일일섭취를 피하는 것이 좋다.
중병을 앓거나 큰 수술을 받은 경우에는 하루 20g 이하, 그 외의 경우에는 하루 10g 정도가 좋다고 합니다.
이것으로 홍삼의 12가지 효능에 대한 글을 마치겠습니다.
감사해요
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