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견과류를 먹으면 몸에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 그 중 호두는 인간의 뇌와 유사하기 때문에 호두를 먹으면 뇌가 튼튼해지고 뇌가 맑아지는 효과가 있다.
중국이 원산지인 캘리포니아는 현재 전 세계 호두 공급량의 66%를 차지합니다.
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호두의 이점
- 호두의 이점 1 : 치매 예방 자동차 도움말
호두에 함유된 α-리놀렌산은 집중력을 크게 향상시키며, 호두를 먹으면 뇌 기능이 향상되고 조기 치매를 예방할 수 있다.
비타민 E는 뇌 건강을 유지하고 향상시키는 항산화제 역할을 합니다. - 호두의 장점 2 : 불면증 완화
호두에는 숙면을 촉진하고 신경을 진정시키는 물질인 멜라토닌과 정기적으로 운동하는 사람들의 근육 건강에 좋은 마그네슘과 같은 물질이 포함되어 있습니다.
- 호두 효능 3: 콜레스테롤 조절
호두에는 오메가3가 풍부합니다.
오메가 3 지방산은 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다.
콜레스테롤이 혈관에 쌓이면 고혈압과 결국 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
오메가3 지방산이 많이 함유된 호두를 먹는 것만으로도 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환을 안정시키는 효과가 있다. - 4. 뇌 기능 향상
호두는 아직 많은 연구가 진행 중이지만 호두에는 뇌 건강과 관련된 불포화지방산, 비타민E, 카로티노이드, 엽산 등이 많이 함유되어 있어 뇌신경세포의 사멸을 조절하고 활성화를 유도할 수 있으며, 뇌 손상 방지 및 노화 방지 및 기억력 향상 호두는 알츠하이머병 및 알츠하이머병 예방과 인지/추리 능력 개발에 효과적입니다.
- 호두의 이점 5 : 신장 기능 향상
호두에는 신장 기능을 향상시킬 수 있는 단백질, 인, 지방, 설탕, 물, 칼슘, 비타민이 많이 함유되어 있습니다.
신장 기능을 개선하면 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
또한 호두지방산에는 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방산과 성인병 예방에 효과적인 필수지방산이 함유되어 있다. - 호두의 이점 6 : 장 건강
호두에는 항암 활동을 촉진하는 페놀과 항산화제가 포함되어 있습니다.
이들은 염증성 장 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다.
페놀 추출물은 또한 대장염으로 인한 종양을 줄이고 장염의 빈도를 줄이는 데 효과적입니다.
- 호두의 이점 7 : 심혈관 질환 예방
호두에는 불포화지방산과 비타민E가 다량 함유되어 있어 심근경색, 고혈압 등 심혈관계 질환 예방과 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있다. - 호두의 이점 8 : 신장 원기 회복
호두를 자주 먹으면 신장과 폐에 좋습니다.
따라서 호두는 신장을 튼튼하게 하고 허리 통증을 완화 및 치유하며 전신의 혈관 순환을 바로잡는다.
- 호두의 이점 9 : 뼈 건강 지원
호두는 뼈 건강에 좋습니다.
호두는 비타민과 항산화제가 풍부하여 골다공증과 관절염에 좋습니다. - 호두의 10가지 이점 : 고혈압 예방
호두에는 무기질칼륨과 식이섬유가 함유되어 있어 고혈압 예방에 효과적이다.
- 호두의 이점 11 : 항암효과
호두에는 암 발생과 전이를 제한하는 효과가 있는 엘라그산이 함유되어 있습니다.
호두는 종양 성장을 억제하는 것으로 알려진 다량의 고도불포화 지방산을 함유하고 있기 때문에 종양 성장을 제한하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. - 호두의 이점 12 : 항산화 활성
호두에는 활성산소에 의한 세포 노화 방지에 탁월한 폴리페놀과 비타민E가 함유되어 있어 효과적이다.
- 호두의 효능 13: 암 예방 억제
호두는 지방산, 오메가-3 지방산, 항산화제와 같은 항암 성분이 풍부합니다.
이 성분들은 비정상적인 세포 증식을 억제하고 유방암과 전립선암 예방에 도움을 줍니다.
실험용 쥐를 대상으로 한 연구에서 18~19주 동안 4개의 호두를 먹은 쥐는 호두를 먹지 않은 쥐에 비해 종양이 더 작게 발달한 것으로 나타났습니다.
진정하세요. 대장암 예방에 좋습니다.
호두에는 엘라지탄닌이 함유되어 있습니다.
이 물질은 대장암 예방에 도움이 됩니다. - 호두의 효능 14: 다이어트(DIET)
대부분의 사람들은 7-8월 휴가 기간 동안 과도한 체중을 줄이는 것을 목표로 합니다.
호두는 체중 관리를 위한 훌륭한 식이 보조제입니다.
호두는 섬유질, 지방, 단백질이 풍부하여 소량으로도 포만감을 줄 수 있습니다.
호두는 상점에서 구입한 사탕보다 더 나은 선택입니다.
- 호두의 효능 15 : 칼슘이 풍부
대부분의 사람들은 호두가 칼슘만큼 중요한 뼈 형성 성분이 아니라고 잘못 생각합니다.
호두에는 칼슘도 풍부합니다. - 호두 효능 16: 우울증 완화에 도움
Journal of Nutrition에 발표된 데이터에 따르면 호두와 같은 견과류를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 덜 우울했습니다.
게다가 호두를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 덜 우울했습니다.
다른 견과류.
- 17. 피부 건강
호두에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 산화 스트레스를 줄여주고 피부미용에 효과적이다.
노화관리에 도움을 주며 여드름 개선에 효과적입니다.
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호두 부작용
호두는 성질이 따뜻하여 성질이 뜨거운 사람은 주의해서 먹어야 한다.
견과류 알레르기가 있는 사람도 마찬가지입니다.
호두는 설사를 유발할 수 있으며, 너무 많이 먹어도 혈액순환에 도움이 되지 않는다.