혈관염증에 좋은 음식을 관찰해보자!

혈관염증에 좋은 음식을 관찰해보자!

혈관 염증이란 말 그대로 혈관에 염증이 생기는 증상을 말합니다.

체내 구석구석 산소와 영양분을 공급해야 하는 혈액이 지나가는 통로인 혈관에 염증이 생기면 어떻게 되나요? 피가 제대로 돌지 않아 각종 질병이나 합병증을 유발하게 됩니다.

특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 만성질환자라면 더욱 조심해야 합니다.

그래서 오늘은 혈관 염증에 좋은 음식을 소개해 드릴게요.

어떤 음식이 있습니까?첫째는 양파입니다.

양파는 플라보노이드 성분이 풍부하지만 이 성분은 혈관 내벽에 혈전이 생기는 것을 막고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

또 크엘세칭이라는 성분도 혈압을 낮추고 혈전의 예방에 도움이 됩니다.

두번째는 마늘입니다.

마늘 속의 알리신 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되고 비타민 B6과 결합한다고 췌장 세포 기능을 활성화하고 인슐린 분비를 촉진시킵니다.

세번째는 콩입니다.

콩류 식품 중에서도 완두 콩은 식물 섬유가 풍부하고 장 건강에 좋고, 소화 기능의 개선이나 변비 예방에도 좋습니다.

4번째는 비트입니다.

비트 속에는 베타인이라는 색소가 포함되고 있는데 이 성분은 항산화 작용을 하고 암 예방과 염증 완화에 도움이 됩니다.

5번째는 올리브 오일입니다.

올리브 오일은 불포화 지방산이 많아 체내의 나쁜 콜레스테롤의 배출에 도움이 되고 중성 지방 수치를 감소시킵니다.

6번째는 연어에요.연어에는 오메가 3지방산이 풍부하고 심혈관 질환 위험을 경감하고 아스타크산틴이란 성분이 혈류 개선에 도움이 됩니다.

7번째는 우콘입니다.

심황 가루 1티 스푼에는 카레 약 4분의 1컵에 해당하는 카큐밍이 들어 있습니다.

그래서 꾸준히 섭취하면 심장 마비 발생률을 낮출 수 있습니다.

여덟번째는 사과입니다.

사과에는 펙틴이라는 수용성 식이 섬유가 풍부하며 유해 콜레스테롤 흡수를 차단하고 유익한 콜레스테롤을 증가시킵니다.

9번째는 토마토입니다.

토마토에는 라이코펭다는 천연 색소가 다량으로 함유되어 있어 동맥 경화의 진행을 늦추고 심근 경색의 발병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

10번째는 블루베리입니다.

블루베리는 안토시아닌 함량이 높아 강력한 항산화제로 산화 스트레스를 줄이는 항염증 효과를 발휘합니다.

주의 사항은 없습니까?네, 물론 주의 사항도 있습니다.

우선 위 궤양 환자에게는 오히려 독이 될 수가 있으므로 주의하고 신장 결석 환자는 과잉 섭취 시에 복통 유발 가능성이 있어서, 적당량을 드는 것이 좋습니다.

그리고 통풍 환자에게 푸딩 성분이 많은 과일은 좋지 않아서 참고하세요.마지막에 산모도 많이 먹으면 자궁 수축 현상이 일어날 수 있는 것 같아서 적당히 드세요.혈관 염증에 좋은 음식

#혈관 염증에 효과가 있는 음식