물 마시는 방법이 궁금하세요? 물 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다.
식전에 물을 마셔야 하는지, 식전에 물을 마셔야 하는지, 매일 얼마나 마셔야 하는지 아래에서 함께 알아보도록 하겠습니다.
건강을 위해 물을 마시는 방법!
꼭 읽어보시고 건강에 유의하세요.
식사 전에 물을 마셔야 하나요?
일반적으로 식사 전이나 식사 중(식후)에 물을 마시는 것은 괜찮습니다.
식사 중에 물을 마시면 소화 흡수에 문제가 없다고 한다.
다이어트 중인 사람은 밥을 물과 함께 먹으면 배가 금방 차서 밥을 덜 먹게 된다.
물을 충분히 마시면 수분 밸런스를 조절하고 지방 분해와 원활한 신진대사를 통해 셀룰라이트를 예방할 수 있습니다.
하지만 위장 상태가 좋지 않다면 물 마시는 것에도 주의를 기울여야 합니다.
위장에 문제가 있는 사람은 식사 전에 물을 마시는 것이 좋습니다.
그 이유는 “이제 뭐 먹을까”라는 경고가 있어서 위장에 부담이 적기 때문이다.
역류성 췌장염 환자를 예로 들면 밥과 물을 함께 먹으면 역류가 생길 수 있다고 한다.
식후 30분~1시간 후에 물을 마시는 것이 좋습니다.
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약을 물과 함께 먹어야 하나요?
약을 만들 때 물에 녹는 속도를 계산해서 만든다고 한다.
따라서 커피나 우유보다는 물과 함께 마시는 것이 좋습니다.
가끔은 음료수 대신 먹겠지만 앞으로는 약을 먹을 때 물과 함께 먹어야 한다.
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매일 얼마나 많은 물을 마십니까?
세계보건기구는 성인이 하루에 2리터의 물을 마실 것을 권장합니다.
하지만 실제 국민건강영양조사를 보면 우리나라의 물 섭취량은 성인 남성의 경우 1L, 여성의 경우 860mL로 매우 부족하다.
물을 충분히 마시지 않으면 방광염, 결석, 만성피로, 당뇨병, 비만, 암, 우울증, 불안 등 물과 무관한 질병에 걸릴 수 있습니다.
특히 나이가 들수록 몸에 수분이 적어지므로 물을 더 많이 마셔야 합니다.
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음료나 차 대신 물을 사용해도 되나요?
커피와 같은 음료와 차는 이뇨제 역할을 하여 몸에서 더 많은 체액을 제거할 수 있습니다.
이온음료도 성분이 많이 첨가된 음료에 가깝다.
즉, 아무것도 첨가하지 않은 “물”은 음료나 차가 아니라 가장 좋은 방법입니다.
그렇다면 내 몸을 위해 물을 얼마나 마셔야 할까요? 우리 몸이 마셔야 하는 물의 양을 계산하는 방법이 있습니다.
(키 + 몸무게)/100.키와 몸무게를 더하고 100으로 나눕니다.
이렇게 하면 하루 동안 필요한 물의 양을 알 수 있으므로 모두 세어 보세요.
하루에 2리터를 마셔야 한다면 한 번에 다 마시면 안 됩니다.
조금씩 나누어 수시로 마신다.
한 번에 많은 양의 물을 마시면 체내 나트륨 수치가 급격하게 낮아져 저나트륨혈증이 생길 수 있습니다.
뜨거운 물 좀 드릴까요? 시원한 물 좀 드시겠어요?
우리 체온에 가까운 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.
특히 생국이 맛있다고 합니다.
끓인 물을 만들려면 먼저 끓는 물을 컵에 부은 다음 찬물을 부으면 됩니다.
특히 아침에 일어나서 마시는 돌솥밥이 제격이다.
500ml 정도 마시는 것이 적당하다고 합니다.
아침에 물을 마시면 혈액량을 늘리고 혈액을 묽게 만들어 혈액순환에 좋다고 한다.
물을 마시기 힘든 경우 체질에 따라 약재를 첨가할 수 있다.
닭명자, 보리, 메밀, 생강, 계피 등을 마실 수 있다고 합니다.
이때 체질에 맞는 약을 선택하는 것이 매우 중요합니다!
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기억해 주세요.