다이어트 보조제에 관심이 있으신 분들은 비타민 K가 몇 년 전부터 전 세계적으로 많은 주목을 받고 있는 비타민이라는 사실을 아실 것입니다.
어느 시점부터 종합 비타민제에는 다량의 비타민 K가 함유되기 시작했습니다.
전에는 멀티비타민과 비타민K를 따로 사서 먹었는데 지금은 그럴 필요도 없고 편합니다.
그러나 여전히 비타민 K의 필요성을 이해하지 못하는 분들을 위해 비타민 K의 이점과 특히 중요하다고 생각하는 사항을 추가하고 싶습니다.
그렇다면 비타민 K의 이점은 무엇입니까? 끝까지 읽어보세요.
먼저 제가 중요하다고 생각하는 노화 부위부터 살펴보겠습니다.
비타민 K는 노화 관련 질병을 예방하기 위해 오스테오칼신과 MGP의 카르복실화에 역할을 합니다.
따라서 비타민 K 결핍은 조기 노화 관련 질병으로 이어질 수 있습니다.
심장 부위의 고농축 비타민 K2는 관상 동맥 질환의 위험을 줄이고 사망률을 줄입니다.
비타민 K2에 의해 활성화되는 MGP에는 동맥경화를 예방하고 혈관의 석회화를 크게 억제할 수 있는 성분이 함유되어 있습니다.
비타민 K가 뼈에 좋다는 말을 들어보셨나요? 홈쇼핑에서 MSM과 비타민K가 함유된 영양제를 자주 봅니다.
비타민 K가 골다공증에 좋기 때문입니다.
즉, 오스테오칼신(뼈의 주요 단백질)을 활성화시켜 뼈에 칼슘 침착을 촉진시키는 역할을 한다.
결핍되면 골반 골절의 위험이 증가할 수 있습니다.
비타민 K를 다시 충분히 섭취하면 폐경기에 발생할 수 있는 골밀도 손실을 예방할 수 있습니다.
마찬가지로 관절염에도 좋습니다.
관절 질환, 특히 류마티스 관절염을 예방할 수 있습니다.
또한 비타민 K는 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다.
비타민 K2 의존성 단백질 오스테오칼신은 인슐린 합성과 감수성에 영향을 미치며, 비타민 K2 보충은 인슐린 반응을 증가시킵니다.
즉, 비타민 K2를 많이 섭취하면 인슐린 감수성이 증가합니다.
비타민 K는 또한 알츠하이머병에 중요한 역할을 합니다.
유리기 손상과 뇌 기능 저하 및 인슐린 저항성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
비타민 K는 내가 관심있는 피부 부위에 주름 감소 효과가 있습니다.
특히 비타민 K2 결핍은 피부 탄력 조직의 석회화를 유발할 수 있습니다.
유사하게, 비타민 K2에 의해 활성화된 MGP는 동맥에서처럼 정맥에서 석회화를 억제하여 정맥류에 도움이 됩니다.
또한, 비타민 K 결핍은 신장 질환의 진행에서 혈관 석회화와 관련이 있다고 합니다.
어린이의 경우 비타민 K는 얼굴 발달에 필수적입니다.
즉, 치아 구조의 적절한 발달에 필요하며 성장기 뼈 발달에 중요한 역할을 합니다.
급성장기, 특히 청소년기에는 비타민 K2의 필요성이 증가합니다.
이 성분은 치아덴틴의 오스테오칼신을 활성화시켜 충치를 예방하고 충치균을 감소시킵니다.
임산부가 임신 중 지용성 비타민이 부족하면 진통이 길어지고 제왕절개 가능성이 높아진다고 한다.
비타민 K는 암과 깊은 관계가 있습니다.
연구에 따르면 고용량의 비타민 K2는 폐암과 전립선암의 발병률을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
마지막으로, 비타민 K는 뇌졸중, 허혈 발작 및 출산 외상과 같은 산소 결핍으로부터 뇌 세포를 보호하는 역할을 합니다.
주름을 예방하는 비타민 K2의 능력에 특히 중점을 두어 자세히 설명하겠습니다.
보시다시피 비타민 K2 결핍은 골다공증, 심장병, 당뇨병, 신부전과 같은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.
즉, 몸이 좋지 않으면 얼굴에 나타납니다.
안면 주름 생검을 기반으로 주름의 심각도는 골수 농도를 나타냅니다.
즉, 탄력 있는 피부를 가진 사람들은 연령이나 체중에 관계없이 골밀도가 높은 경향을 보였다.
유사한 연구에서 신장 질환이 있는 사람들은 얼굴 주름이 더 많고 더 깊다는 사실을 발견했습니다.
얼굴을 보면 비타민 K가 충분한지 알 수 있습니다.
예를 들어 일본 여성이 있습니다.
일본 여성이 아시아 여성보다 얼굴 주름이 적다는 사실과 관련된 습관은 낫토를 많이 먹는다는 것입니다.
낫토는 메나디온(비타민 K2) 함량이 높은 것으로 유명합니다.
이 데이터만으로도 비타민 K2가 피부에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다.
아시아 그룹 간에 비교할 수 있는 음식과 라이프스타일이 있습니다.
낫토는 먹을 수 있습니다.
도쿄 사람들은 혈중 메나퀴논(비타민 K2) 수치가 높기 때문에 종종 아침 식사로 발효되고 자극적인 낫토를 즐깁니다.
다른 아시아 문화권의 식단에는 비타민 K2가 부족합니다.
처진 피부의 원인에 대한 새로운 데이터는 비타민 K2가 부드럽고 유연한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 시사합니다.
나이가 들면서 피부는 탄력을 잃고 주름이 생깁니다.
그러나 비타민 K2는 피부에 미네랄이 침착되는 것을 방지하여 피부를 조밀하고 탄력있게 만듭니다.
주름의 원인은 불활성 MGP(matrix glycoprotein) 수치가 높은 것으로 알려져 있습니다.
세포를 활성화하지 않고 어떻게 세포의 MGP 형성을 증가시킬 수 있습니까? 즉, 비타민 K2를 복용하지 않고 고용량의 비타민 D(MGP 형성을 증가시키는 것으로 알려져 있음)를 복용하는 것입니다.
많은 사람들이 비타민 D가 매우 중요하다는 것을 알고 있으며, 현재 고용량의 비타민 D를 주사하고 있습니다.
비타민 D를 섭취할 때는 비타민 K2와 비타민 A의 균형을 유지해야 합니다.
이것이 비타민 K2가 현재 많은 비타민 D 보충제에 첨가되는 이유입니다.