B 복합 비타민으로도 알려진 B 비타민은 신체 및 정신 건강에 필수적입니다.
이러한 비타민이 부족하면 다양한 증상과 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
다음은 비타민 B 결핍의 가장 흔한 증상입니다.
피로
비타민 B 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나는 피로입니다.
이것은 가벼운 피로에서 완전한 탈진에 이르기까지 다양합니다.
비타민 B가 심각하게 부족하면 간단한 작업조차 불가능해 보일 수 있습니다.
주의와 기억
비타민 B군은 인지 기능에 중요한 역할을 하므로 이러한 비타민이 결핍되면 집중력 저하, 착란 및 기억력 상실로 이어질 수 있습니다.
두통
두통은 비타민 B 결핍의 또 다른 일반적인 증상입니다.
이러한 증상은 경증에서 중증까지 다양하며 현기증이나 메스꺼움과 같은 다른 증상이 동반될 수 있습니다.
기분 변화
비타민 B는 또한 기분 조절과 관련이 있으므로 이러한 비타민의 결핍은 기분 변화, 우울증 및 불안을 유발할 수 있습니다.
소화 문제
B 비타민 결핍은 또한 설사, 변비 및 팽만감과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
피부 문제
비타민 B 결핍은 또한 피부염, 습진 및 건선과 같은 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.
부서지기 쉬운 손톱
쉽게 부러지는 약하고 부서지기 쉬운 손톱은 비타민 B 결핍의 징후일 수 있습니다.
작은 만
근육 경련, 경련 및 통증은 비타민 B 결핍의 다른 일반적인 증상입니다.