갓생’이라는 말이 있어요.일만 성실하게 하면 열심히 산다고 인정받는 시대는 끝났습니다.
갓(god)이라고 칭할 정도로 열심히, 시간을 내서 살아야 진정으로 열정을 다하는 삶이라고 생각되는 것이 요즘 시류입니다.
이러한 시류는 사람들에게 더 열심히, 쉬지 않고 무언가를 하도록 압박합니다.
권하는 사회 분위기 속에서 사람은 피로를 느끼고 쉬어도 좋아지지 않는 만성피로증후군을 앓게 됩니다.
이는 신체뿐만 아니라 정신까지 다치게 하여 사람을 고통으로 몰아넣고 심각한 질병에 이를 수 있는 위험성이 있습니다.
그래서 오늘은 만성피로증후군에 대해서 올바르게 알고 관리하는 방법을 배우는 시간을 갖도록 하겠습니다.
만성피로증후군이란?
만성피로란 휴식이나 수면 후에도 피로가 해결되지 않고 지속적으로 발생하는 상태를 말합니다.
만성피로증후군이라고 불리며 의학 용어로는 근육통성 뇌척수염이라고 불립니다.
만성피로증후군은 정상적인 일상생활이 불가능할 정도로 영향을 미쳐 장애를 유발할 수 있는 상태입니다.
남성보다 여성, 그리고 20~50세 사이에 자주 일어나고 있습니다.
만성피로증후군의 원인
1. 호르몬 불균형
뇌 시상하부나 하수체 시스템에 관여하는 호르몬이 만성피로증후군의 원인이 될 수 있습니다.
이 뇌 부분의 시스템은 수면과 스트레스 반응 기능을 조절합니다.
해당 질환의 일부 환자는 세로토닌 분비가 부족하거나 노르에피네프린과 도파민 결핍 혹은 불균형 증상을 보이기도 합니다.
2) 면역체계 이상
면역체계 기능 장애로 인한 특정 반응으로 만성피로증후군이 유발될 수 있습니다.
3) 심리적 측면아직 정확한 심리적 측면의 특정 배경과 만성피로의 관계성이 입증되지 않았습니다.
그러나 심리사회적 많은 요인들이 일부 전문가들에 의해 피로감을 야기한다고 지적되기도 합니다.
만성피로증후군 증상- 지속적이고 반복적인 피로감-일상생활 활동을 방해하는 피로감-해당 피로감이 휴식, 수면으로 해결되지 않음-불면증, 수면이상 또는 수면장애-두통-신체염증 반응, 근육 및 관절 통증-집중력 부족, 단기기억상실, 혼탁한 정신-어지럼증, 메스꺼움 등만성피로관리방법해당 증상의 상당 부분으로 고통받고 있는 경우 신체활동 관리를 통해 피로감을 해소하기 위한 노력이 필요합니다.
먼저 일상생활 속 휴식과 활동 주기의 균형을 유지하는 것입니다.
둘째, 점진적이고 꾸준한 운동입니다.
가벼운 유산소 운동부터 시작하는 게 좋겠어요.마지막으로 수면 관리가 중요합니다.
수면시간 일정 유지, 낮잠 회피, 커피 섭취 제한 등으로 건강한 수면 패턴을 가져야 합니다.
조에가야, 은수플래시지금까지 살펴본 방법으로 피로감이 만성적으로 내 몸을 지배하지 않도록 관리할 수 있습니다.
그래도 피로감이 풀리지 않는다면 기능성 있는 식품으로 효율적인 관리를 하는 것이 좋습니다.
뛰어난 기능, 시간적 효율을 나타내는 성분 ‘사프란’에 대해 집중적으로 소개합니다.
사프란카게 추출물피로감, 불면증 스트레스 등으로 건강한 생활에 어려움을 겪는 분들이 많이 찾는 성분이 사프란 암술 추출물입니다.
사프란 암술머리에는 만성피로증후군의 원인으로 꼽혔던 호르몬 균형에 도움이 되는 성분들이 다량 함유되어 있습니다.
샤프란 모티니빈, 사프라날, 크로신입니다.
화제가 된 사프란카게 추출물불면증에 시달리던 중년 방송인이 프로그램에서 사프란 암술 추출물 섭취로 수면 개선에 도움이 됐다고 밝혔습니다.
그 후 사프란 암술 추출물은 더욱 주목을 받아 그 기능성에 대해 자세히 알려지게 되었습니다.
피로와 가장 관련이 있는 수면질 개선으로 어떻게 만성피로를 해소할 수 있는지 임상시험 결과를 통해 알아보겠습니다.
사프란 암술 추출물 관련 임상시험_피로도 개선 <Complementary Therapies in Medicine>의료에서의 보완적 요법 41(2018년): 196-202사프란 암술 추출물과 피로도 개선, 수면의 질 향상에 관한 임상 연구입니다.
이 연구는 건강한 성인을 대상으로 진행되었으며, 사프란 암술 추출물을 섭취하게 했습니다.
8주간 섭취 후 다양한 영역에서 대상자의 상태를 분석했더니 우울증, 불안감 그리고 수면장애 항목이 감소한 것으로 확인됐습니다.
가장 중요한 것은 POMS 기분 상태 지수 영역이었습니다.
긴장, 우울, 혼란 감정은 감소 활력은 증가하고 피로도는 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.
이로써 사프란암 술메트리 추출물 섭취가 만성피로증후군에 긍정적으로 도움이 된다는 사실을 확인할 수 있습니다.
선택시 주의사항입니다확인했듯이 샤프란은 대표적인 피로회복 식품입니다.
하지만 무작정 고르기보다는 좋은 성분의 제대로 된 기능을 보기 위해 올바른 샤프란 선택법을 숙지해 두는 것이 좋습니다.
1. 샤프란DNA성적서확인비싼 향신료인 샤프란은 종종 가짜 상품이 유통되는 사건이 발생합니다.
그래서 DNA 성적서로 진품 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
2. 유효성분 확인성분성적서에 사프라날, 사프란모찌빈, 클로신 성분이 포함되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
3. 코팅기술 적용여부 확인샤프란 향 성분인 ‘사프라날’은 휘발성 특징이 있습니다.
이를 보완할 수 있는 코팅 기술이 적용됐는지 살펴보면 보다 확실하게 식품의 기능을 누릴 수 있습니다.
활기가 떨어지고 있는 요즘 사회 속에서 소개한 만성피로증후군 관리 방법과 함께 사프란 섭취로 모두가 활력을 되찾을 수 있기를 바랍니다.
지금까지 영양을 공부하는 영양상담사 문 선생님이었습니다!